长途飞行似乎令人生畏，尤其是超过 10 个小时的旅程，例如从布拉格机场飞往首尔、台湾或多伦多的航班。如果准备得当，即使是最长的飞行也会变得舒适、愉快和富有成效。

以下是一些实用小贴士，让您在下一次长途飞行中生存下来，甚至享受飞行乐趣：

1.登机前准备

• 选择合适的座位：靠窗的座位可为头部提供支撑并保护隐私，而靠走道的座位则可方便上厕所并提供伸展空间。
• 补充水分，聪明饮食：在飞行前和飞行期间多喝水。避免吃过咸或过重的食物，以免引起腹胀。
• 穿着舒适：穿宽松、有层次的衣服，如运动裤、紧身裤或宽松长裤。带一件保暖的运动衫或围巾，因为飞机上经常很冷。
• 弹力袜：考虑穿弹力袜以减轻肿胀和防止血凝块，尤其是在飞行时间超过 6 小时的情况下。

2.在船上保持舒适

• 保持运动：经常伸展双腿、扭动脚趾，并尽可能在机舱内走动。即使是简单的坐姿运动也能大大促进血液循环。
• 智能睡眠：带上颈枕和眼罩，提高舒适度和睡眠质量。充气枕头可以节省空间，而长毛绒枕头则能提供更多舒适感。
• 卫生必需品：带上一个小型洗漱包，里面有牙膏、牙刷、除臭剂、润肤霜和消毒湿巾。这些物品可帮助您在飞行中和飞行后梳洗干净。

3.娱乐消遣

• 机上娱乐：大多数知名航空公司都提供机上娱乐服务，包括电影、连续剧、音乐和游戏。携带有线耳机，因为蓝牙设备可能会受到限制。
• 个人设备：在您的设备上下载播客、有声读物、电影或游戏等内容。请记住，Wi-Fi 并非总是可用，也可能会产生额外费用。
• 创意活动：撰写旅行日志，使用离线应用程序学习一门新语言，编辑照片或视频，或计划行程。
• 社交：如果您喜欢社交互动，请与同行乘客进行交谈。

4.飞行期间的饮食

• 膳食：航空公司通常根据飞行时间提供食品。6 小时以内的航班通常提供冷餐，而更长的航班则提供热餐供旅客选择。知名航空公司通常会在整个飞行过程中提供高质量的餐食、饮料和小吃。
• 补充水分：多喝水以对抗干燥的机舱空气。限制酒精和咖啡因的摄入，因为它们会使您脱水。
• 携带零食：自备水果、坚果、蛋白质棒或全麦饼干等健康零食，以防机上餐食不够或不受欢迎。

5.管理休息和时差

• 根据目的地调整睡眠：尝试根据目的地的当地时间调整您的睡眠时间。
• 放松技巧：聆听平静的音乐、白噪音或引导式冥想，以促进睡眠。
• 尽量减少干扰：选择靠窗的座位，减少干扰。使用毯子和枕头来增加舒适度和温暖感。

6.了解机载环境

• 使用厕所：不用担心飞机上的厕所–现代真空系统能有效处理废物。请记住，飞机着陆前厕所最繁忙，因此要做好相应的计划。
• 夜间航班：航空公司通常会在夜间航班期间调暗机舱灯光。如有需要，可使用头顶的阅读灯。一些航空公司提供的个人护理包或您自己携带的必需品包可以提高您过夜时的舒适度。

最终想法

从布拉格机场出发的长途飞行，只要有适当的计划、舒适的物品和娱乐选择，就能成为轻松愉快的经历。请遵循以下实用建议，将您的下一次长途飞行变成一段愉快的旅程。祝您旅途安全舒适！