เที่ยวบินระยะไกลอาจดูน่ากังวล โดยเฉพาะการเดินทางที่กินเวลานานกว่า 10 ชั่วโมง เช่น เที่ยวบินจากสนามบินปรากไปยังโซล ไต้หวัน หรือโตรอนโต หากเตรียมตัวอย่างเหมาะสม แม้แต่เที่ยวบินระยะไกลที่สุดก็อาจสะดวกสบาย สนุกสนาน และมีประโยชน์
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับปฏิบัติจริงที่จะช่วยให้คุณเอาชีวิตรอดและสนุกไปกับเที่ยวบินระยะไกลครั้งต่อไปของคุณ:
1. เตรียมตัวก่อนขึ้นเครื่อง
- เลือกที่นั่งที่เหมาะสม: ที่นั่งริมหน้าต่างนั้นให้การรองรับศีรษะและความเป็นส่วนตัว ในขณะที่ที่นั่งริมทางเดินนั้นเข้าถึงห้องน้ำได้ง่ายและมีพื้นที่ให้ยืดตัวได้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ดื่มน้ำให้มากก่อนและระหว่างเที่ยวบิน หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มหรืออาหารหนักๆ ที่อาจทำให้ท้องอืดได้
- แต่งกายสบายๆ: สวมเสื้อผ้าหลวมๆ หลายชั้น เช่น กางเกงวอร์ม กางเกงเลกกิ้ง หรือกางเกงขายาว นำเสื้อกันหนาวหรือผ้าพันคอมาด้วย เนื่องจากเครื่องบินมักจะหนาวเย็น
- ถุงน่องรัด: พิจารณาสวมถุงน่องรัดเพื่อลดอาการบวมและป้องกันลิ่มเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเที่ยวบินนานกว่า 6 ชั่วโมง
2. การอยู่สบายบนเรือ
- เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ: ยืดขา ขยับนิ้วเท้า และเดินไปรอบๆ ห้องโดยสารเป็นประจำ หากทำได้ แม้แต่การออกกำลังกายแบบนั่งธรรมดาๆ ก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้มาก
- นอนหลับอย่างชาญฉลาด: พกหมอนรองคอและผ้าปิดตาติดตัวไว้เพื่อเพิ่มความสบายและคุณภาพการนอนหลับ หมอนเป่าลมช่วยประหยัดพื้นที่ ในขณะที่หมอนนุ่มให้ความสบายมากกว่า
- สิ่งสำคัญด้านสุขอนามัย: นำชุดเครื่องใช้ในห้องน้ำขนาดเล็กที่มียาสีฟัน แปรงสีฟัน ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ครีมบำรุงผิว และผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อติดตัวไปด้วย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นระหว่างและหลังเที่ยวบิน
3. ความบันเทิงเพื่อเอาชนะความเบื่อหน่าย
- ความบันเทิงบนเครื่องบิน: สายการบินที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่ให้บริการความบันเทิงบนเครื่องบิน เช่น ภาพยนตร์ ซีรีส์ เพลง และเกม โปรดนำหูฟังแบบมีสายมาด้วย เนื่องจากอุปกรณ์บลูทูธอาจถูกจำกัดการใช้งาน
- อุปกรณ์ส่วนตัว: โหลดเนื้อหาที่ดาวน์โหลดมาลงในอุปกรณ์ของคุณ เช่น พอดแคสต์ หนังสือเสียง ภาพยนตร์ หรือเกม โปรดจำไว้ว่า Wi-Fi อาจไม่พร้อมใช้งานตลอดเวลาหรืออาจต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
- กิจกรรมสร้างสรรค์: เขียนบันทึกการเดินทาง เรียนภาษาใหม่ด้วยแอปพลิเคชันแบบออฟไลน์ แก้ไขรูปภาพหรือวิดีโอ หรือวางแผนการเดินทางของคุณ
- เข้าสังคม: เข้าร่วมการสนทนากับผู้โดยสารคนอื่นๆ หากคุณชอบการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
4. การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มระหว่างเที่ยวบิน
- อาหาร: สายการบินมักให้บริการอาหารตามระยะเวลาการบิน เที่ยวบินที่ใช้เวลาบินน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมักมีอาหารว่างแบบเย็นให้บริการ ส่วนเที่ยวบินที่ใช้เวลาบินนานกว่านั้นจะมีอาหารว่างแบบร้อนให้เลือกหลากหลาย สายการบินที่มีชื่อเสียงมักให้บริการอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารว่างคุณภาพสูงตลอดเที่ยวบิน
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำให้มากเพื่อต่อสู้กับอากาศแห้งในห้องโดยสาร จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- นำของว่างมาด้วย: พกของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไป เช่น ผลไม้ ถั่ว โปรตีนบาร์ หรือแครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด ในกรณีที่อาหารบนเครื่องบินไม่เพียงพอหรือไม่น่ารับประทาน
5. การจัดการการพักผ่อนและอาการเจ็ตแล็ก
- ปรับเวลาการนอนให้ตรงกับจุดหมายปลายทางของคุณ: ลองปรับตารางการนอนของคุณให้ตรงกับเวลาท้องถิ่นของจุดหมายปลายทางของคุณ
- เทคนิคการผ่อนคลาย: ฟังเพลงที่ช่วยให้สงบ เสียงสีขาว หรือทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ลดการรบกวนให้เหลือน้อยที่สุด: เลือกที่นั่งติดหน้าต่างเพื่อลดการรบกวน ใช้ผ้าห่มและหมอนเพื่อเพิ่มความสบายและความอบอุ่น
6. ทำความเข้าใจสภาพแวดล้อมบนเครื่องบิน
- การใช้ห้องน้ำ: ไม่ต้องกังวลเรื่องห้องน้ำบนเครื่องบิน เพราะระบบดูดฝุ่นสมัยใหม่ช่วยจัดการของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าห้องน้ำจะมีคนเข้ามากที่สุดก่อนเครื่องลงจอด ดังนั้นควรวางแผนให้ดี
- เที่ยวบินกลางคืน: สายการบินมักจะหรี่ไฟในห้องโดยสารระหว่างเที่ยวบินกลางคืน ใช้ไฟอ่านหนังสือเหนือศีรษะหากจำเป็น ชุดดูแลส่วนตัวที่สายการบินบางแห่งจัดให้หรือชุดอุปกรณ์จำเป็นของคุณเองจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายในช่วงกลางคืนของคุณได้
ความคิดสุดท้าย
เที่ยวบินระยะไกลจากสนามบินปรากสามารถมอบประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและน่าพึงพอใจได้หากวางแผนอย่างเหมาะสม มีสิ่งอำนวยความสะดวก และตัวเลือกความบันเทิง ปฏิบัติตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อเปลี่ยนเที่ยวบินระยะไกลครั้งต่อไปของคุณให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางที่สนุกสนาน ขอให้เดินทางอย่างปลอดภัยและสบายใจ!