قد تبدو الرحلات الجوية الطويلة شاقة، خاصةً الرحلات التي تستغرق أكثر من 10 ساعات، مثل الرحلات الجوية من مطار براغ إلى سيول أو تايوان أو تورنتو. مع التحضير المناسب، يمكن أن تصبح حتى أطول الرحلات الجوية مريحة وممتعة ومثمرة.
فيما يلي بعض النصائح العملية للبقاء على قيد الحياة والاستمتاع برحلتك الطويلة القادمة:
1. الاستعداد قبل الصعود إلى الطائرة
- اختر المقعد المناسب: توفر مقاعد النافذة دعماً للرأس والخصوصية، بينما توفر مقاعد الممر سهولة الوصول إلى الحمام ومساحة للتمدد.
- حافظ على رطوبة جسمك وتناول الطعام بذكاء: اشرب الكثير من الماء قبل الرحلة وأثناءها. تجنب الأطعمة المالحة أو الثقيلة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ.
- ارتدِ ملابس مريحة: ارتدِ ملابس فضفاضة ذات طبقات مثل السراويل الرياضية أو السراويل الضيقة أو السراويل الفضفاضة. أحضر معك قميصاً أو وشاحاً دافئاً لأن الطائرات غالباً ما تكون باردة.
- الجوارب الضاغطة: ضع في اعتبارك ارتداء الجوارب الضاغطة لتقليل التورم ومنع تجلط الدم، خاصةً في الرحلات الجوية التي تزيد مدتها عن 6 ساعات.
2. البقاء مرتاحاً على متن الطائرة
- استمر في الحركة: مدّ ساقيك بانتظام، وحرّك أصابع قدميك وامشِ حول المقصورة عندما يكون ذلك ممكناً. حتى التمارين البسيطة أثناء الجلوس يمكن أن تعزز الدورة الدموية بشكل كبير.
- نم بذكاء: احزم وسادة للرقبة وقناع للعينين لتعزيز الراحة وجودة النوم. توفر الوسائد القابلة للنفخ المساحة، بينما توفر الوسائد المخملية راحة أكبر.
- مستلزمات النظافة الشخصية: أحضر معك حقيبة أدوات النظافة الشخصية الصغيرة التي تحتوي على معجون أسنان وفرشاة أسنان ومزيل عرق ومرطب ومناديل معقمة. ستساعدك هذه الأشياء على الانتعاش أثناء الرحلة وبعدها.
3. الترفيه للتغلب على الملل
- الترفيه على متن الطائرة: توفر معظم شركات الطيران ذات السمعة الطيبة وسائل ترفيه على متن الطائرة من أفلام ومسلسلات وموسيقى وألعاب. أحضر معك سماعات رأس سلكية لأن أجهزة البلوتوث قد تكون مقيدة.
- الأجهزة الشخصية: حمّل جهازك بمحتوى تم تنزيله مثل البودكاست أو الكتب الصوتية أو الأفلام أو الألعاب. تذكّر أن شبكة Wi-Fi قد لا تكون متوفرة دائماً أو قد تترتب عليها رسوم إضافية.
- أنشطة إبداعية: اكتب دفتر يوميات السفر، أو ادرس لغة جديدة باستخدام تطبيقات غير متصلة بالإنترنت، أو حرّر الصور أو مقاطع الفيديو، أو خطّط لمسار رحلتك.
- اختلط بالآخرين: انخرط في محادثات مع الركاب الآخرين، إذا كنت تستمتع بالتفاعل الاجتماعي.
4. الأكل والشرب أثناء الرحلة
- الوجبات: تقدم شركات الطيران عادةً الطعام حسب مدة الرحلة. فعادةً ما تُقدِّم الرحلات التي تقل مدتها عن 6 ساعات وجبات خفيفة باردة، بينما تشمل الرحلات الأطول وجبات ساخنة مع خيارات. وغالباً ما تقدم شركات الطيران الشهيرة وجبات ومشروبات ووجبات خفيفة عالية الجودة طوال مدة الرحلة.
- الترطيب: اشرب الكثير من الماء لمكافحة هواء المقصورة الجاف. قلل من تناول الكحول والكافيين لأنهما قد يسببان الجفاف.
- أحضر معك وجبات خفيفة: احمل معك وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات أو ألواح البروتين أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة في حال لم تكن الوجبات على متن الطائرة كافية أو جذابة.
5. إدارة الراحة وتأخر الرحلات الجوية
- اضبط مواعيد النوم حسب وجهتك: حاول مواءمة مواعيد نومك مع التوقيت المحلي لوجهتك.
- تقنيات الاسترخاء: استمع إلى الموسيقى الهادئة أو الضوضاء البيضاء أو التأمل الموجه لتسهيل النوم.
- قلل من الانقطاعات: اختر مقعداً بجوار النافذة لتقليل الانقطاعات. استخدم بطانية ووسادة لتعزيز الراحة والدفء.
6. فهم البيئة على متن الطائرة
- استخدام المرحاض: لا تقلق بشأن مراحيض الطائرة – فأنظمة التفريغ الحديثة تتعامل مع النفايات بكفاءة. تذكّر أن المراحيض تكون أكثر ازدحاماً قبل الهبوط مباشرة، لذا خطط وفقاً لذلك.
- الرحلات الليلية: تقوم شركات الطيران عادةً بتعتيم أضواء المقصورة أثناء الرحلات الليلية. استخدم مصباح القراءة العلوي إذا لزم الأمر. يمكن لمجموعة أدوات العناية الشخصية التي توفرها بعض شركات الطيران أو مجموعة أدوات العناية الشخصية التي توفرها بعض شركات الطيران أو مجموعة أدواتك الخاصة التي تحتوي على الضروريات أن تعزز راحتك أثناء الليل.
الأفكار النهائية
يمكن لرحلات الطيران الطويلة من مطار براغ الدولي أن تكون تجارب ممتعة وخالية من التوتر مع التخطيط السليم، ومستلزمات الراحة، وخيارات الترفيه. اتبع هذه النصائح العملية لتحويل رحلتك الجوية الطويلة القادمة إلى جزء ممتع من رحلتك. استمتع برحلة آمنة ومريحة!